이번 게시글에서는 백태 없애는 법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 백태는 설태라고도 불리며, 혓바닥에 하얗거나 노란색이 띠는 것을 말합니다. 백태는 건강상 큰 문제는 없지만, 외모의 영향을 끼치며, 입냄새의 원인인 만큼 제거하는 것이 좋습니다.
백태란?
백태란 혓바닥에 하얗거나 약간 누런색을 띠는 것이 난 것을 말합니다. 설태라고도 잘 알려져 있습니다.
백태는 혀에 있는 수많은 돌기들 사이에 음식물 찌꺼기 등이 끼어 하얗게 덮이는 것입니다.
백태가 있는 것은 건강에 큰 문제가 되진 않지만, 입냄새의 원인이 되며, 외모에도 영향을 주기 때문에 되도록이면 없애는 것이 좋습니다.
백태 원인
백태의 원인은 여러 가지가 있는데요. 가장 큰 원인은 세균 번식에 따른 생성입니다.
우리에 혓바닥에는 수많은 돌기가 있는데요. 음식을 섭취하면서 돌기에 음식물 찌꺼기 등이 끼면서 백태를 유발합니다.
특히, 이러한 음식물 찌꺼기가 박테리아 등의 세균으로 번식하거나, 혀 위의 죽은 세포들이 박테리아를 분해하면서 설태 즉 백태가 생성됩니다.
백태 제거법
그렇다면 백태는 어떻게 제거할 수 있을까요? 백태 제거하는 방법 세 가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 혓바닥도 양치하기
양치를 할 때 칫솔로 혓바닥을 닦아내면 대부분의 백태를 제거할 수 있습니다.
사실, 혓바닥을 양치하면 구역질이 나거나 또는 귀찮다고 혓바닥 양치를 하지 않는 사람이 많습니다.
하지만, 혓바닥을 양치하는 것만으로도 대부분의 백태가 제거되며, 예방까지 할 수 있는 만큼 양치를 할 때에는 무조건 혓바닥 또한 양치하는 것이 좋습니다.
2. 혀 클리너 사용하기
혀 클리너를 사용하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 혓바닥 양치로도 대부분의 백태가 제거되긴 하지만, 놓치는 부분이 있습니다.
혀 클리너는 백태 제거를 위해 만들어진 제품인 만큼 양치 종료 후 혀클리너로 마무리해 준다면 백태 제거가 큰 효과를 볼 수 있습니다.
3. 가글 잘하기
마지막으로 가글 하여 꼼꼼히 입안을 헹구는 것이 좋습니다. 꼼꼼히 입안을 헹군다면 물만으로도 음식물 찌꺼기나 박테이라 등이 제거됨으로 백태 제거에 큰 도움을 줍니다.
더욱 확실히 하고 싶다면, 시중에 판매하고 있는 가글 제품을 사용하여 양치 종료 후 가글을 꼼꼼히 하면, 백태뿐만 아니라 입냄새 제거에도 큰 효과가 있습니다.
백태 예방법
몇 가지 생활습관을 개선한다면 백태 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.
1. 양치질 꼼꼼히 하기
백태 예방의 기본이자 가장 중요한 사항은 양치질을 꼼꼼히 하는 것입니다.
백태는 혓바닥에 남은 음식물 찌꺼기나 세균 등으로 발생하기 때문에 양치질을 거르지 않고 꼼꼼히 한다면 백태가 심해지기 전에 예방할 수 있습니다.
특히 귀찮다고 혓바닥 양치질을 하지 않는다면 백태가 더욱 심해질 수 있으니 혓바닥 양치질은 필수입니다.
2. 수분 자주 섭취하기
입안이 건조하면 백태가 더욱 자주 끼게 됩니다. 따라서, 평소 생활하면서 수시로 충분한 수분을 섭취해 주는 것이 백태 예방의 큰 도움이 됩니다.
또한, 가끔 생각이 나면 화장실에서 물로 가글 하는 것도 백태 예방의 큰 도움이 됩니다.
3. 음주 및 흡연 자제
음주 및 흡연을 하게 되면 혀 돌기에 자극이 되어 음식물 찌꺼기나 박테리아 등이 더욱 잘 끼게 됩니다. 한마디로 백태가 더욱 잘 끼게 되는 환경이 조성되는 것입니다.
따라서, 음주 및 흡연은 최대한 자제하는 것이 백태 예방에 큰 도움이 됩니다.